niedziela 29 maja 2022     Magdalena, Teodozja, Maria
eGorzowska - internetowy dziennik Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej
szukaj    szukaj szukaj
« powrót
Jak dbać o samopoczucie i zdrowie w wakacje
eGorzowska - 10204_M4kZD2tCVXEzqhRcSeIj.jpgAtrakcyjny wygląd na plaży jest bez wątpienia marzeniem zarówno wielu kobiet, jak i mężczyzn. Co jednak jeżeli wypoczynek zbliża się wielkimi krokami, a nam zabrakło czasu na odpowiednie przygotowanie? Jak zadbać o siebie przed i na urlopie, by czuć się dobrze we własnym ciele i odpowiednio zregenerować się podczas wakacji?

Jedz mądrze i pij wodę

Kluczem do dobrego samopoczucia często jest… jedzenie. Odpowiednie odżywianie pozwala nie tylko zapobiegać wielu schorzeniom, ale także poprawić wygląd. I nie chodzi tu wyłącznie
o zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Zdrowe i lekkie posiłki z pewnością pomogą
w uniknięciu problemów żołądkowych i przyczynią się do relaksu na plaży czy podczas górskiej wędrówki. Równie ważne dla naszego organizmu jest systematyczne picie wody. Bez względu na to czy preferujemy aktywny, czy bierny wypoczynek. – Wysoka temperatura, w połączeniu ze słońcem i nawet niewielkim wysiłkiem fizycznym, może w krótkim czasie doprowadzić do odwodnienia organizmu. A co za tym idzie, złego samopoczucia lub w skrajnych przypadkach utraty przytomności. Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. Najlepiej postawić na wodę mineralną, która uzupełni utracone elektrolity. Dobrze także wybierać przekąski, takie jak arbuz czy ogórek, składające się w ponad 90 proc. z wody – zauważa mgr Celina Kinicka, dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego Damiana Koneser.

Aktywność fizyczna wulkanem endorfin
Jeżeli przed wymarzonym wyjazdem nie udało się zgubić kilku zbędnych kilogramów, nie warto rezygnować z aktywnego wypoczynku. Ćwiczenia, zarówno podczas urlopu, jak i na co dzień, pozwolą na zbudowanie dobrej formy i… poprawienie nastroju. Endorfiny, czyli popularne hormony szczęścia, najintensywniej produkowane są właśnie podczas treningu. Co więcej, ich podwyższony poziom utrzymuje się do kilku godzin po wysiłku. – Nawet najbardziej wakacyjne kurorty to nie tylko woda i piasek. Odpoczywając nad morzem czy jeziorem warto spróbować nowej aktywności, która zmobilizuje ciało do wysiłku. Kitesurfing, windsurfing, kajakarstwo czy zwykłe pływanie to sporty, które pozwolą nam udanie spędzić urlop nad wodą – podkreśla Adrian Stachacz z klubu fitness ZDROFIT Koneser.

Bezpieczne opalanie
Podstawą bezpiecznych wakacji z pewnością jest krem z filtrem UV. Należy go aplikować co
2-3 godziny, a także po każdym kontakcie z wodą. Ważne, aby chronić nie tylko skórę, ale też włosy. Dlatego warto zaopatrzyć się w kosmetyki chroniące je przed promieniowaniem słonecznym, słoną wodą i wysoką temperaturą. Odpowiednie przygotowanie ciała do opalania pozwoli cieszyć się pięknym odcieniem skóry przez dłuższy czas. Przed kąpielą słoneczną warto zastosować preparat z beta-karotenem, czyli prowitaminą A. Oprócz tego, że nada on skórze zdrowego kolorytu, to jeszcze doskonale zabezpieczy przed promieniowaniem UV. Będzie także przeciwdziałał wolnym rodnikom, które powodują starzenie się skóry.

Odpowiednia pielęgnacja ciała

Jeszcze przed wyjazdem powinno się zadbać o odpowiednie nawilżenie całego ciała. Zdrowy wygląd skóry podczas letnich upałów pozwoli zachować nie tylko odpowiedni krem czy balsam. Warto  regularnie stosować szczotki do masażu zarówno na sucho, jak i na mokro, by pozbyć się martwego naskórka i poprawić mikrokrążenie. Dzięki temu skóra lepiej się regeneruje.

Przede wszystkim zdrowie
Najważniejszą receptą na udany urlop jest relaks i zapomnienie o codziennych sprawach. Nie należy odmawiać sobie również małych przyjemności, pamiętając jednak, że dieta i trening to nie tylko odchudzanie. To przede wszystkim lepsze samopoczucie. A przecież o to właśnie chodzi.

IW


29 lipca 2020 15:07, admin ego
« powrót
Dodaj komentarz:

Twoje imię:
 
Komentarze:


Czasem trzeba uważać na motorze na autostradzie. To przekracza sztuki Szekspirowskie: https://www.youtube.com/watch?v=6Y3SIIvtCXs&fbclid=IwAR0blTqR3Z5qdW8qDJTTvacTsK_HEcUH-lPffDcrnckym1mKvBGjJEwHbdA
Anonim_8682, 30.07.2020, 22:03, 5.173.226.141 ##

Serwis www.egorzowska.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy, które są wyłączną własnością ich autorów.

Oceń prezydenta. Weź udział w debacie
Prezydent Miasta co roku, do końca maja, przedstawia Radzie Miasta Raport o stanie miasta, czyli sprawozdanie ze swojej działalności w ... <czytaj dalej>
Wypisy z ewidencji
Dokumenty ewidencji gruntów i budynków oraz mapy w jednym miejscu. Od poniedziałku (9 maja br.) wypisy z ewidencji gruntów i budynków ... <czytaj dalej>
Co w mieście na majowy weekend
W tym roku 1 maja wypada w niedzielę, a Narodowe Święto Trzeciego Maja we wtorek. To oznacza, że przed nami ... <czytaj dalej>
Zamkną fragment ulicy
W czwartek (21 kwietnia) planowane jest zamknięcie odcinka al. Konstytucji 3 Maja, na odcinku między ul. Estkowskiego a rondem Wolontariuszy ... <czytaj dalej>
Przeglądaj cały katalog lub dodaj swoją firmę
Gadomski Janusz Gabinet Ginekologiczny

ul. Kwiatowa 30, Gorzów Wlkp.
tel. 95 722 75 33
branża: Lekarze - ginekolodzy, położnicy <czytaj dalej>
"Rada-Tax" Biuro Podatkowe Monika Piotrowska

ul. Myśliborska 6 /7, Gorzów Wlkp.
tel. 95 728 13 80
branża: Biura - rachunkowe <czytaj dalej>
"Artystyczne Kowalstwo Karnia Halina"

ul. Borowskiego 42, Gorzów Wlkp.
tel. 95 720 29 74
branża: Metaloplastyka <czytaj dalej>

Ziemniak bohaterem
Ruszył nabór wśród restauratorów, właścicieli punktów gastronomicznych i kawiarni chętnych ... <czytaj dalej>
"Spragnieni miłości"
Zbliża się Dzień Dziecka, więc kino Helios zaprasza na premiery ... <czytaj dalej>
Dodawał nam skrzydeł
Teczka ze scenariuszami, kalendarze pełne zaplanowanych wydarzeń, stosy dyplomów, dokumenty, ... <czytaj dalej>
Jeśli zabraknie pszczół
Populacja pszczół na świecie maleje, a miodu w rodzimych pasiekach ... <czytaj dalej>
Kalendarium eventów
« maj 2022 »
P W Ś C P S N
      
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
     
dodaj: imprezy@egorzowska.pl
Mała wielka sprawa
eGorzowska - adminfoto_hanna.jpg
Hanna Kaup:
Przegraliśmy
Niedawno pisałam tekst o instalacji artysty plastyka Jerzego Gąsiorka. Nosił tytuł „Powinnością artysty jest protestować”. Zachęcałam do obejrzenia i refleksji nad tym, co dzieje się za naszą wschodnią granicą. Niestety. ... <czytaj dalej>
Gorzowskie drzewa w obiektywie
Prezydent Miasta Gorzowa Wielkopolskiego w ramach kampanii edukacyjno-informacyjnej „ZazieleńMY Gorzów” <czytaj dalej>
Uwaga konkurs: Lubuska pocztówka z wakacji
Jeszcze tych zdjęć za wiele nie ma. Ale lubuskie jest <czytaj dalej>

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy
Robisz zdjęcia? Przyślij je do nas foto@egorzowska.pl
eGorzowska - 4fa.jpg
admin ego:
Jak dobrze mieć sąsiada
29 maja to – według ulubionej radiowej rozgłośni panamężowej – ... <czytaj dalej>
admin ego:
Tęcza drugiego rzędu
28 maja. „Kiedy w maju wiatr z północy, ma się ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Jeśli zabraknie pszczół
Populacja pszczół na świecie maleje, a miodu w rodzimych pasiekach ... <czytaj dalej>
admin ego radzi:
Muszą się od siebie sporo nauczyć
Rośnie liczba uchodźców wojennych gotowych do pracy w województwie lubuskim. ... <czytaj dalej>
Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog
Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert
Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum
Hex:
Nie da rady. W imię rozwoju hmmmm zaprzyjaźnione firmy, firma musi zarobić. Ręce opadają. Może Wójcicki jutro przyjdzie na spotkanie mieszkań <czytaj dalej>
Anonim_6713:
Jacek wyrżnie wszystko.bo wungiel.drogi a potrzeba mu drzewo na opał <czytaj dalej>
Andrzej Trzaskowski:
I to ciągłe porównywanie i rozterki w mojej głowie: czy Romane Dyvesa w Gorzowie, czy Międzynarodowy Festiwal Piosenki i Kultury Romów w Ciechoc <czytaj dalej>
Nauczycielka :
To nie Gąsior przegrał, to przegrał ktoś, kto zdecydował o likwidacji antywojennego przekazu Gąsiora.Przegrał okazję, by w prosty sposób opow <czytaj dalej>
Andrzej Trzaskowski:
Bardzo żałuję, że mi to spotkanie umknęło. Cóż... Zachowuję Irka Szmidta we wdzięcznej pamięci. <czytaj dalej>
 
eGorzowska.pl - e-gazeta Gorzowskiej Agencji Dziennikarskiej